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It's a timed interval method that alternates. No cheating—the 20/10 ratio has been shown to work both aerobic and anaerobic metabolic pathways harder and more effectively than longer bouts of exercise. More specifically, it's a 4-minute workout during which you do eight rounds of 20 seconds of work using maximum effort followed by 10 seconds of rest. Tabata = 20 seconds work + 10 seconds rest x 8 rounds. [1] HIIT involves exercises performed in repeated quick bursts at maximum or near maximal effort with periods of rest or low activity between bouts. Tabata’s rest period is also shorter, always lasting only 10 seconds. Again, just because it sounds simple and short, don't make the mistake of thinking that it's easier. “Tabata is more specific in its interval timing and has shorter recovery periods," says Soumer. Weekly Music, Workouts & Videos. . prix comprar legales anabólicos esteroide suplementos para culturismo. . 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