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Ejercicio para hombros

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Ejercicio para hombros

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Mantén tus brazos extendidos durante todo el movimiento. ¿Cómo hacer el press de hombros sentado en máquina? Posición inicial. Siéntate en la máquina con las piernas separadas a la anchura de los hombros, mantén la espalda erguida y también los brazos flexionados para tomar la barra a la altura de los hombros. Realice la posición inicial. Sobre ella (encima de una silla, taburete, o similar) y siempre delante del espejo para evitar el desplazamiento de ambos hombros: Inicie el ejercicio apretando con el puño contra la esponja evitando cargar el peso del cuerpo sobre el brazo. El ejercicio pretende “estirar” el brazo sin mover los hombros. Ebenezer Samuel, de Men's Health US, nos cuenta 4 ejercicios básicos para un buen entrenamiento de hombros. 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